رجيم قاراطاى

يعني ايه ريجيم قاراطاي 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

           😂😂الموضوع بسيط خالص 😂😂

بناخد وجبتين ف اليوم وممكن تلاتة في البداية لو بنفطر بدري 👍

                           🌺مكونات الوجب

🌼بروتين ودهون صحية وخضراوات 🌼

بنستنى بعد اﻷكل خمس ساعات ع اﻷقل من غير أكل ... ومافيش أكل بعد الساعة 8 بالليل ... 

والنوم بعد 3 ساعات من اﻷكل🤚🏻

🌼مشروبات عشبية طول اليوم بأي كمية ف أي وقت صبح وليل بدون سكر وبدون لبن 👍

🌼بنمنع المعلبات والمواد الحافظة والحاجات الدايت واللايت ونصف دسم والزيوت المهدرجة والسكر والدقيق و كل حاجة مصنعة مضرة منعا باتاً 😀😷

وفيه حاجات مؤجلة لحد ماالوزن ينزل ونوصل لمرحلة التثبيت وبعدين ناخدها باعتدال زي البطاطس والبطاطا والقلقاس والشوفان والعسل

👀فيه حاجات مش مضرة ولكن في مرحلة التخسيس اﻷفضل الاستغتاء عنها .. ولو خلاص نفسنا فيها تبقا محدودة كاﻵتي :👇

👀👀الرز البسمتي والبرغل والفريك .. نوع واحد منهم مرة واحدة في اﻷسبوع 3 معالق

👀👀البسلة والفول والحمص والقمح (البليلة 3معالق) ... حاجة واحدة منهم مرة واحدة ف الشهر

👀👀الفاكهة لو نفسنا فيها ممكن مرة بالنهار مش بالليل وتكون فاكهة مؤشرها السكري منخفض زي التفاح والخوخ برتقال يوسفي  🌸🌸🌸

مسموح بالبقوليات زي العدس واللوبيا والفاصوليا البيضاء والحمرا 3 مرات في اﻷسبوع نصف كوب في المرة 👌👌

                      👈🏻الفطار شبه ثابت  👉🏻

بيض ⛔

 نص سوا يستوي على نار هادية بأي شكل بتحبوه 

جبنة .. أي جبنة طبيعية معمولة من الحليب من غير مواد حافظة ولا دهون نباتية

خضراوات ⛔

عيشوا حياتكم 💃💃💃

زيتون ⛔

نوع كويس قليل الملح واﻷفضل يكون معمول ف البيت بملح صخري أو بحري ولو مش متاح مش مهم

مكسرات ⛔

..نص كوب أي نوع وممكن أنواع مع بعضها عادي المهم تكون نية مش محمصة ومش مملحة 

وممكن مشروب ⛔

مع الوجبة بلبن ومن غير سكر طبعا 

✅ممكن تنوعوا ف الفطار لو عايزين .. ف حدود المسموحات✅

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

                               👈🏻الغدا 👉🏻

 أبدعووووا💃💃 ... 

بروتين نباتي أو حيواني بأي طريقة بتحبوها.. وخضراوات .. مطبوخة... شوربة .. نية .. ودهون صحية 

👌والوصفات كتييير ع الجروب شوفوا ألبوم الصور👌

بناكل لحد الشبع ... من كل مكونات الوجبة 😋😋

بنستخدم 👇

✅ملح صخري أو بحري😎

✅دهون صحية زيت الزيتون المعصور ع البارد زبدة طبيعية سمنة بلدي

✅السكر الدايت مضر ومش معانا .. بنتعود على المشروبات من غير سكر وبعد فترة بسيطة بتلاقي طعمها جميل .. لو ف اﻷول ومش عارفين نتعود ممكن نستخدم ستيفيا النبات نفسه بيبقا مطحون لونه أخضر زي النعناع الناشف كده ... نستخدم حاجة بسيطة خاااالص ف مشروب الوجبات .. بين الوجبات ﻷ 👊

و ده غالبا مش متوفر في مصر ... المتوفر بودرة لونها أبيض .. ممكن نستخدم كمية بسيطة جدا مرة ف الشهر للضرورة مع الوجبات ومهم جدا يكون خالي من السبرتام 🤙

مافيش أي أدوية تخسيس 👊كلها مضرة جدا واللي معتمدة دوليا مالهاش أي أهمية معانا بالعكس أساس عملها عكس نظام قاراطاي

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

علشان الأسئلة عن المسموحات والممنوعات بقت كتير ومتكررة والأغلبية بيكسلوا يقرأوا المنشور المثبت والبقية بيقولوا مش فاهمينه والأعضاء الجدد بيطلبوا جدول للنظام 

جمعنا هنا كل الأصناف المسموحة والممنوعة 

#المسموحات_الممنوعات

** ما هي أنواع الدهون المسموحه ؟

- مسموح كل أنواع الدهون الصحيه 

   ~ زيت الزيتون المعصور علي البارد 

   ~ زيت جوز الهند وزيت بذر الكتان المعصور على البارد 

   ~ زيت الأفوكادو

   ~ السمن الطبيعي ( الفلاحي )

   ~ الزبده الطبيعية 

   ~ الدهون الحيوانيه ( كدهن الفراخ والبط والضاني )

   ~ زيوت ودهون طبيعية الموجودة داخل المكسرات الغير    محمصة

**ماهي الدهون الممنوعة ؟

الزيوت النباتية المهدرجة مثل (زيت الذرة وزيت دوار  الشمس وزيت الأرز

وزيت الفول السوداني وزيت الصويا وزيت النخيل وزبدة الكاكاو وزيت المستردة 

والسمن النباتي و المارجرين الصناعي

  

**ما هي أنواع البروتين السموحه ؟

تقريبا لا يوجد نوع بروتين ممنوع في هذا الدايت بعكس أنواع دايت أخري كثيره

   ~ اللحوم : البقري - الضاني - الماعز - الفراخ - البط - الوز - الحمام - السجق - الهمبورجر المنزلي - البسطرمة 

   ~ الأسماك : البلطي - البوري - الماكريل - التونه غير المعلبة - السلمون الطازج غير المدخن و الجمبري ......

كل أنواع السمك

والبروتين النباتي مثل المشروم

  ~ الأجبان : كل أنواع الأجبان مسموحه طالما طبيعيه ولا تحتوي علي سكر ولا زيوت نباتية وما عدا الأجبان المطبوخة 

والتي مرت بمراحل تصنيع 

*مسموح بكوب حليب واحد يوميا مع وجبة الإفطار فقط 

الحليب المسموح هو الحليب الطازج 

وغير مسموح المعلب لكن ان لم يتوفر الحليب الطازج مسموح بالمعلب قصير الأجل فقط 

*مسموح بالزبادي المصنوع منزليا من حليب طازج 

أو الزبادي البلدي أو المعلبة قصيرة الأجل فقط 

** ماهي الخضروات المسموحة؟

مسموح كل أنواع الخضار ما عدا ما ينبت تحت الأرض ( البطاطس - البطاطا - القلقاس - القرع العسلي ) 

*البسلة مسموحة مرة واحدة في الشهر 

~ و مسموح بالجزر نيئ بدون طهي 

~و البنجر بدون طهي 

~ وأقسم بالله البصل والثوم معنا 

**ماهي الفواكهة المسموحة ؟؟

جميع الفواكهة ممنوعة 

و التمر 

والفواكه المجففة 

والكستناء ( ابو فروة ) 

في فترة تنزيل الوزن ومسموح بها في فترة التثبيت فقط بعد الوصول للمثالي ثمرة واحدة صباحآ  أو ثلاث تمرات محشية مكسرات أو ثلاث حبات فاكهة مجففة محشية مكسرات ثلاث مرات في الأسبوع 

*مسموح فقط للمرضع والحامل تناول ثمرة فاكهة يوميا مع وجبة الإفطار 

*مسموح للأشخاص الذين يريدون نزول الوزن ببطء وغير متعجلين علي النزول بتناول ثمرة فاكهة واحدة صباحا مع وجبة الإفطار فقط 

**ما هي الكربوهيدرات المسموحه ؟

الفريك و البرغل والأرز البسمتي والكينوا 3 ملاعق في الأسبوع من صنف واحد منهم

~ دقيق جوز الهند

~ دقيق اللوز

~ دقيق الفول السوداني والكاجو 

***ما هي  الكربوهيدرات الممنوعة ؟ 

   ~ كل أنواع الحبوب والشوفان

 والدقيق الأسمر 

ودقيق الذرة والذرة الصفراء و الفشار 

 ودقيق النخالة

 والشعير

 والقمح

 والبليلة

 ودقيق الدخن

 وفول الصويا 

   ~ كل أنواع الأرز والمكرونة (الباستا) والبيتزا والفطائر والبسكويت والحلويات ودقيق الذرة ودقيق القمح الكامل

والسكر الأبيض والبني و عسل النحل والمحليات الصناعية ( سكر الدايت ) 

سكر جوز الهند 

 كل أنواع المنتجات الخالية من الجلوتين 

ونكتفي بما نحصل عليه من الخضروات 

**ماهي البقوليات المسموحة ؟ 

العدس الأصفر و البني و اللوبيا والفاصوليا البيضاء والحمراء

 ثلاث مرات أسبوعيا بحد نصف كوب للمرة

~~ والفول والحمص مرة واحدة في الشهر حد الشبع

**ماهي المخبوزات المسموحة ؟

جميع المخبوزات المصنوعة من أنواع الدقيق المسموحة فقط مرة واحدة اسبوعيا بمقدار نصف كوب دقيق فقط 

** ماهي المشروبات المسموحة ؟

الشاي والقهوة والقهوة الخضراء والشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل والنعناع والكركادية  وجميع السوائل الساخنة بدون إضافة السكر

*الكاكاو مع وجبة الإفطار فقط بدون سكر 

وعصير الليمون وعصير الليمون بالنعناع بدون السكر

ماهي المشروبات الممنوعة ؟ 

*النسكافية

*الكوفي ميكس

*القهوة بالبندق التي تحتوي علي كريمر 

* اللبن المجفف  ( البودرة )

*شاي الفواكة 

*شاي التخسيس والريجيم 

*السحلب 

*الموغات

*العرقسوس

*الخروب

*الدوم

*لبن الصويا 

*البيبسي الدايت 

** ما هي التوابل المسموحة؟

جميع التوابل والخل الأبيض وخل التفاح العضوي.

ممنوعات اخري :

التونة المعلبة 

*اللبان بسكر أو بدون  

*الطحينة الجاهزة ( ومسموح بالمصنوعة منزليا من سمسم ني فقط )

*والمايونيز الجاهز والمستردة والتومية الجاهزة

*الخروب

*الدوم

*الصويا صوص 

*دبس الرمان

*الخميرة والخميرة الفورية

*زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز

المصنعة المعلبة

ومسموح فقط بالمصنوعة منزليًا من سوداني او لوز ني وبدون اضافة سكر